Sedens ante computatrum cotidie ad operandum, retro dolor, faucibus ante facere?Cum incrementum aetatis, meridianorum senescentis, corpus magis ac magis rigidum facere?

Commendatur ut plus extendens disciplina, sic dicta est: tendinis longi pollicis, longa vita decem annis!Plura sunt beneficia extendens;

I, disciplina extendens potest sedere diu sedendo levare dolorem, sed etiam reducere lusus iniurias, flexibilitatem et flexibilitatem corporis emendare.

II, insistere extendere institutionem potest etiam promovere sanguinem circulationem, sublevare accentus et sollicitudinem, remissiorem et consolatoriam reddere, pacem et spem conservare.

III, insistens extendens potest relaxare corpus musculus coetus, extendens ante cubitum potest coire somnolentiam, auxilium efficaciter emendare vigilias, emendare somnum qualitas.

IV, insistere in extendens disciplina potest emendare problematum staturam inter pectus gibbosi, collum deinceps, figuram rectam positione, sed etiam meliorem suae salutis index, tam viri quam feminae non possunt falli!

Artes extendens:

1° Cotidie: sive domi sive in officio, cottidie exercendo insistere studeas, ut corpus melius relaxetur et convalescat.

2️⃣ Extensionem tuam elige: secundum conditionem corporis tui, elige propriam actionem extensam, singula 10-15 secunda extendens, ne transeas, ne laedatur.

Quomodo tendo?Munera disciplinae tendere pone, 15 minutas antequam cubitum ire ut semel exerceas, ita ut remissioris et oneris non sis!

Actio I, infantem pose (tenere pro X secundis, praestare V temporibus)

Actio 2. Fibula arma post tergum tuum (tene pro X secundis, V temporibus singulis)

Actio III, papilio pose (tenere pro X secundis, praestare V temporibus)

Motus 4, flexio et extensio crucis supina tripodes (5 vicibus ad latus sinistrum et dextrum, singulis vicibus 5-10 secundis)

Actio 5. Hook crura post genua positio (5 vicibus sinistris et dextris lateribus, 5-10 secundis singulis diebus)

Actio VI, parva hirundo (tenere X seconds, praestare V temporibus)

Motus 7, camelus pose (10 seconds, 5 times)

Post aliquot septimanas extendens, differentiam in te videbis, ut: corpus mollius et flexibile fit, et dolor dorsi multo minus erit.