Instare facere squats gracili crura potest?Squates sunt efficacissimae cruris motus exercitatio, quae non solum musculos femorum et coxis exercet, sed etiam metabolicae corporis auget ratem, quae cumulum pinguedinem vetat, crurum lineam emendare adiuvat, atque etiam effectum consequi. crura macer.

Sed, si vis ad crura gracili per squatting, non solum paucis triremi fieri potest, oportet considerare plures factorum, quae paucae artes permittere possunt tibi cito amittere pedes elephanti et crura graciles habere. 

Primum frequentia triremi maxima est.Commendatur ut salaputium exercitia saltem 3-4 ter in hebdomade, cum multiplices disciplinae singulis diebus, sicut 20-30 in circulo, pro 5-10 octationibus.

Incipientes ab intensione disciplinae incipere possunt et paulatim augere intensionem disciplinae, ut sunt: ​​incipiens a pondere triremi portantium, et lente ad pondus exercendum disciplinae, quae efficaciter musculos cruris excitare potest, emendationem metabolicae ratem promovere et accelerare. incendium adipes.

Secundo intensio triremi sit amet elementum.Cum primum triremi facere, inferiori pondere committitur commendatur et paulatim auget pondus ne cruris musculi nimium oneris ponantur.Eodem tempore, operam ad vitandam iniuriam rectam positione et artes.

Tertio, exercitium temporis triremi etiam recte vincitur.Tempus uniuscuiusque salaputiorum exercitatio non debet nimis longum esse, plerumque commendatur ut 10-15 triremi per globum exsequantur, exsequantur 3—4 occasum, et inter singulas coetus 1-2 minutas quiescant.Hoc cruris musculos plene stimulare potest, nimia lassitudine vitans.

Quarto, si vis extenuantem effectum per squatting cruris significantem consequi, debes etiam addere exercitium systemicum aerobicum, sicut currendo, saliendo jacks, ludens et alia ludicra metabolismi activitatem augendi, exercere plus quam 30 minuta die, efficaciter. reducere corpus adipem rate, corpore pinguis rate declinet, crura etiam ad gracili descendit.

Denique nos etiam opus est ad bonum victus administratione faciendum, caloric attractio minuere, dapibus summus qualitas supplere, et calorem corporis hiatum creare, ita ut corpus pinguis rate reducere, totum corpus gracili deorsum sequetur; elephantis crura perdes.

In summa, potest firmare membrum inferius musculus coetus per squatting, figura stricta crura, reducere corpus adipem rate per aerobic exercitium, emendare pedes elephanti, et figuram gracilem crurum.