Cum opus est, addere debemus vires disciplinae et intendunt in progressionem uniuscuiusque musculi coetus in corpore ad aedificandum vere bonae figurae.

Bona figura a sculptura virium disciplinae separari non potest, praesertim institutio musculorum posteriorum, musculorum pectoris, femorum et aliorum majorum sodalitatum musculorum magni ponderis.Progressio magnorum coetuum musculorum promovere potest progressionem parvarum sodalitatum musculorum, ita ut efficientiam musculi aedificationis et conformationis augeat.Potest etiam efficaciter augere valorem metabolicum fundamentalem corporis, ita ut plus calories cotidie consumat, corpus macilentum creans.

Multi viri etiam disciplinae viribus operam dabunt, praesertim ad musculos pectoris exercendos.Musculi pectoris pleni sunt pernecessarii ad bonam figuram, et musculi pectoris optimi sunt facies muscularis hominis.

Ac musculi pectoris elaboratae quaestioni gravitatis lassi resistere possunt, ut curvam meliorem spectes, ergo puellas etiam ad musculorum thoracis institutionem attendere debent.

Sic, quomodo tu pectus exerces?Sciendum est quod musculus pectoralis constat ex musculo pectorali superiore, media, parte superiore et media commissura harum quatuor partium.Cum formationem exerceamus, exercitia plena musculi pectoralis exsequamur, ita ut cito circumferentiam pectoris emendare et musculus pectoralis exculta evolvere possit.

Utique in disciplina processus invenias una pars infirma.Hoc tempore institutionem firmare oportet lateris infirmae, ut utriusque pectoris musculus progressionem faciat.

Actio I: sursum obliquas obliquas muta

Opere superiorem partem tuam pecs

Actio II: avis Flat dumbbell

Medium musculus pectoralis commissura

Gradus III, Deep dis ups

Medium tuum pecs

Motus 4: Supinum dumbbell angustum scamnum torcular + rectum brachium levare

Exercere medium et extremum pectoris musculi commissura

Movere V: dis ups Asymmetric

Exercere superius pectus

Gradus VI, pontem scamnum torcular

Opere inferiorem partem tuam pectoralem musculi

Fac 3 ad 4 summas 12 ad 15 repetitiones uniuscuiusque exercitationis, semel in singulis 3 diebus.

Nota: In disciplinae principio, cum gravi pondere incipere possumus disciplinam motus trajectoriam discere vexillum, ut musculi rectam memoriam trajectoriam formare possint.Cum aucta virium gradu, paulatim deinde pondus inaequat, ut musculorum incrementum moveat et pectoralem optimam evolvat.