Lepor masculina, praeter obfirmatum ingenium ac singularem personalitatem, sed etiam inseparabilis a corpore sano et recta positione.Sicut pons connectens corpus superiorem et corpus inferiorem, linea lumborum magnae partes gerit in altiore imaginis conformatione.

Hodie 6 simplices et efficaces exercitationes lumbos inducturi sumus, ut adiuvet te facile in linea lumborum lepidi figuranda in vita tua quotidiana et emittat singularem suavitatem hominum!

1. Sede: dormi super dorsum tuum in matta yoga, transi manus ante pectus tuum, et simul flecte pedes tuos.Utere abdominis contractionibus ad superiorem corpus levandum, genua tange, et tardius deprime.Hic motus efficaciter potest exercere musculos abdominis et dorsi inferiores, ita ut linea lumborum magis stricta et valida sit.

Actio 2. Push-up: Corpus pronum est, manus humum sustinent, pedes simul ac recta sunt.Servans corpus tuum in linea recta, viribus utere brachio ad corpus tuum lente sursum et deorsum impellere.Moventur haec non solum superiora membra et nuclei musculi operatur, sed etiam inferiorum dorsi et lumborum stabilitatem auget.

3. Latus crus leva: Ia latere tuo in matta yoga, sustine caput uno brachio, alterum brachium ante te pone, et crura simul extende.Viribus lumbis utere ad crus superiorem quantum potes eleva, paulatim deinde deprime.Motus hic iaculis potest exercere latus musculorum lumborum, ut linea lumborum tuorum magis tres dimensiva.

Move 4. Russian Twist: sede in yoga mattam pedibus tuis super terram et dumbbellum tene vel sandbagum in manibus tuis.Utere musculis abdominis, ad detorquendum corpus tuum superius ad latera sinistra et dextra, dum pondus quod manibus tuis tenet in partem contrariam.Motus iste plene renes et musculos abdominis exercebit, et lumbos tuos lineam pulchriorem reddet.

5. Tabula: Ia stomacho tuis manibus et pedibus in terra, retinens corpus tuum in linea recta.Hanc opinionem adhuc tene, musculi nuclei viribus ad stabilitatem retinendam adhibito.Hic motus efficaciter vires nuclei musculorum augebit et renes tuos rectius et firmius faciet.

Actio 6. Air Bike: Cuba in dorso tuo in yoga matta cum manibus tuis ad latera et crura simul et recta sursum.Utere abdominis musculis ad levandum crura dum tenentes corpus firmum in manibus.Tunc crura dextra ad latera dextra flecte, ut birotam vehendi actionem simulet.Haec actio efficaciter operabit lumbos et musculos abdominis, et lineam renum tuam magis strictam et conformatam faciet.

Exercendo supra VI motus, non solum linea lumborum attractivum creare, sed etiam augere nervos vires et stabilitatem nuclei, et meliorem corporis opportunitatem altiore.

Memento ponere statum proprium et respirationem in exercitio ad vitandam iniuriam.Exerceas, credo, leporem ac genus hominum ostendere poteris!