Fuistine umquam expertum virium disciplina? Fortitudo disciplina est anaerobica exercitatio quae in aedificandis coetibus musculis versatur et multa nobis beneficia afferre potest. Robur institutio non solum iuvenibus apta est, sed etiam mediae aetatis hominibus apta.

Communes vires institutio dividi potest in: sui pondus disciplinae et pondus disciplinae, pondus sui ipsius disciplinae ut salaputium, viverra-sursum, trudunt sursum, tabulam, tollunt capram et alios motus sui ponderis, et disciplina pondus uti potest vincula elasticis, barbellis, dumbbells aliisque instrumentis exercitationis.

Effectus diversarum virium exercitiorum disciplina etiam diversus est, fere in 6-12RM (RM significat "maximam repetitionem ponderis") intensio, efficaciter ampliare dimensionem musculi, 12-20RM maxime adiuvare ut lineam musculi et elasticitatem meliorem te adiuvet, et plus quam 30RM valet facere aerobic exercitium.

Quae sunt ergo mediae aetatis homines utilitates disciplinae fortitudinis?

1. Fortitudo disciplina non tardus ad rate of munus canus

Senescit cum damno musculi et ossis densitatis declinet, et densitas ossis declinatio incipit in aetate 35 et damnum musculi incipit ante annos XXX, et homines qui idoneitatem exercitiis non exercent decrescentes ad 0,5% ad 2% per anno secundo.

Exercitatio virtuti adhaerens potest firmare corpus musculus coetus, ne musculus damnum, et musculi ossa nostra tueri, iuncturam textus, corpus flexibile et validum remanebit.

2. Fortitudo disciplinae potest aedificare bonam figuram

Musculus est textus corporis energiae consumens, et populus cum plus massa musculorum plus calories quotidie consumere potest, adipem cumulum inhibere, adiuvandum te reducere problemata mediae aetatis ADIPS videte melius vestimentis, et confidentiores.

III, virtus disciplinae potest emendare sanitatis index

Exercitatio virtus potest movere corpus musculus coetus, emendare retro dolorem, musculus contentionem et alios morbos sub-salutis, et immunitas etiam emendari, efficaciter resistere morbo, firmare sanguinem circulationem, ita emendare tres quaestiones altas, incidentia reducere. morbus.

4. Fortitudo disciplina potest ponere species iuvenili

TEXTUS Musculus etiam aquam condere facultatem habet, quae cutem tuam firmam et laxiorem servat et rugarum speciem tardat. Invenies mediae aetatis homines, qui viribus exercendis insistunt, multo iuniores et promptiores quam pares spectabunt.

5. Fortitudo disciplina potest accentus et amplio resistentia ad accentus dimittere

Fortitudo disciplinae vestrae potest permittere affectiones rectas catharsis, auxilium abigendis negativis affectibus, corpus et mentem relaxare, plus fiduciae ad faciem vitae et laboris, et vitae satisfactionem conservandam.

picturam

Sed mediae aetatis homines ad robur exercendum, pluribus locis operam dare debent;

I, congruentiae tuae motus elige, ab humili pondere disciplinae incipias, regulas motus disce, ut musculi rectam memoriam formant, ne temere in principio grave pondus exerceant.

II, non solum coetus musculi cuiusdam, sed exercitium totius corporis musculus coetus, ita ut corpus aequabiliter progressum.

III, addere satis interdum, musculus incrementum inseparabile est a supplemento interdum, tres cibum manducare plus pullum pectus, pisces et squilla, ova, lacticiniis, bubula et alia GENERALIS interdum cibum.

4. Patiens et persevera. Fortitudo disciplinae, dissimilis cardio, non cedit vivos exitus. Saepe exercitationis opus est ponere, exercere plusquam III temporibus in hebdomada, cum tempore ad corporis mutationem.

5. Post exercitationem, necesse est ut scopum musculus globi extendere ac relaxare possit, qui obstructio musculorum et valde problemata emendare potest et corpus recuperare iuvare potest.