Plerique idoneitatem sustinebunt, multa beneficia congruentiae sciunt, sed crura non multi exercent.

Multi in cruris exercitatione vitabunt diem, putant crus exercitatione molestum esse, et malunt pectus disciplina, quam cruris exercitationem. Post crus exercitatio musculus dolet, walkin11g mollis, paucis diebus convalescere capit. Sed momentum disciplinae cruris ignorari non potest.

Pedes homines exercere debent. Scin' quare? Sensus disciplinae cruris maxime haec puncta habet:

1. Tardus crus canus. Tibiae sunt maximae globi musculi in corpore, quod potentiam membrorum inferiorum et explosivam corporis vim determinat. Sic dicti: vetus crura prima sunt vetera, et senescit crurum a lumbis et degeneratione musculorum incipit.

Et in cruris institutionem efficere potest ne degeneratio musculus, flexibilia crura serves, fortis vires corporis, resistat impetus senescit.

II, idoneitatem et crus disciplina populus, potest promovere testosterone secretionem, testosterone campester determinat hominis corpus et hormonal leporem, emendationem testosterone potest ponere iuvenum vigorem, augere masculum leporem.

III, idoneitatem exercitium crurum potest progressionem natibus, lumbos et abdominis musculus coetus, membri superioris coetus et membri superioris membrum coetus libratum progressionem, vitare summo-gravis fatum figura, creare bonum vultus corporis linea.

IV, idoneitatem et musculus aedificationem hominum, cruris disciplina efficaciter per bottleneck tempus effodiat, ut meliorem vires gradu, viverra durum, scamnum torcular et alia educatio plus ponderis extollat, efficaciter ad motum faciendum, ut excolere possis. melius abdominis linea.

V, idoneitatem et adipem reductionem populi, cruris institutio potest emendare valorem fundamentalem metabolicae corporis, ut magis calories cotidie consumis, efficaciam pinguedinis ardentis et conformationis efficaciam emendare, tenues etiam par facile ad tenues creare potest. corpus a pingui molestia.

Ita, quomodo incipientes crus disciplina incipientes?

Incipientium potest incipere cum sui ponderis disciplina, sine ad gym incepit, et facilius adhaeret. Oportet nos discere vexillum motus, vim scopo musculi coetus sentire, ut efficacius exerceatur.

Sequens coetus cruris exercitii actus, novitiatus domi disciplinae aptus, ad 2 menses adhaeret, vires insigniter emendari invenies.

1. RECUMBO nudis manibus (IV summa XV reps inter)

Motus 2, pulmone salaputium (praestare 2 occidit, 15 vicibus utrinque)

Motus III, retrorsum pulmone RECUMBO (praestare II mutatorias X temporibus singulis)

Motus 4. Bulgarica RECUMBO (2 sets, 10 reps in utraque parte)

Motus 5. RECUMBO jump (II mutatoria X reps inter)

Nota: crus musculus coetus maioris coetus musculi est, non cotidie exercent requiem per III dies post unumquodque exercitium ad novam rotunditatem disciplinae aperiendam, ut musculi restructuring et robustiores efficere possint.