Bonum opus et disciplina, sed non superabundantia.
Multi in principio congruentiae non perdiscant numerum, sed temere auget moles disciplinae, quantumvis corpus accommodare possit. Opportunitas disciplina paulatim debet esse, si ab initio consilium Dei uteris idoneitate, finis iniuriae solus erit ipse.

Nonnulli solent non exercere, ut volutpat supplendum, ut insanus exercitationis, in gym manere plurimum diei. Et talis morum salus periculum salutis.
Fama congrui accidentia non raro est, aliqui in processu subitae mortis currendo, quidam in processu ferri pressus levandi crura eorum confregit, haec valde dolendum est.
Cum te exerces, umbilicus mentis paulatim defluit et perpendiculum efficientiae exercens. Post exercitationem invenies musculus dolentes et dolores, quae consueta opera et vita afficiunt, et gravius, facile apparebit myolysis, quae vita imminet.

Nimium exercere non expedit. Exercitatio ad salutem, non ad nocendum. Signa plura sunt, ut sis potiundi;
I, post idoneitatem exercitationis, dolor corporis musculus paucis diebus non convaluit, et normalis disciplina numero, musculus recuperare 2-3 dies ad convalescere.
II, qualitatem somni post exercitationem non emendavit, sed insomnia, quae causari potest ex overstimulatione nervi cerebri et nimiae secretionis hormonum accentus.
III, post idoneitatem disciplina, ostendens phaenomenon inertiae, post quietem, non sentiebat strenuus.
IV, post exercitium sentire irregulares cor rate, pectus emissiones nauseam, damnum appetitus, non vis manducare, si gravis sentiet nauseam vis vomitum.
V, post longa tempora debilia sentire membra, etiam stantes et ambulationes difficillimae sunt;
Si instituere soles, haec signa apparent, oportet te esse intenti, desine disciplinam, RECOQUO instituto consilio, non potest esse pertinax, non caeca educatio.

Convenientia regularis debet esse gradatim, non disciplina aggredi. Saltem 3 ter in hebdomade ut institutio curet, singulis diebus non minus quam dimidia hora, sed non plus quam 2 horas.
Novitii idoneitatem, non temere magnas pondus disciplinae persequeris, aut mos 1 horae currit institutio proposita, debes parvo pondere incipere, studio actionis signa ut summa. Disciplina etiam cursus divisa, sonum corporis sentire, certe cor semel inaequale, perturbationes spirandi, cessare debes, et vide an secundum locum disciplina perseverare possis.

Si occupatus es in labore ad gymnasium adire, parva exercitatio temporis uti potes, ut: domi semihorae, pondus disciplinae vel disciplinae dumbbell, ut frequentiam exercitationis cures, physicam conservare vel emendare valeas. qualis et musculus patientia domi.