Cur crura tibi crassa, ut elephanti pedes?

Multi crura crassa sentiunt quia musculi magis exculta sunt, hoc est, quia semper cotidie ambulant, aut alta calcibus utuntur, ex musculari crurum progressu, quae breves et crassae erunt.
Ergo, plerumque LXXX% puellarum non amant vires disciplina, timet virium disciplina, quia putant corpus validum et musculus contentum se habent. Sed id non est.

Quod crura crassiora fient, non quia musculi augentur, sed quia adeps in cruribus plus est. Volumen pinguis quater fere maius quam musculi. Sedens per longa tempora ad cumulum pinguedinem ducet, non propter molem musculi.
Praeterea musculi puellarum ad usum difficiles sunt, etiam pueri femora elaborata evolvere cupiunt difficillima sunt, et testosteron in corpore puellarum tantum puerorum 1/20, et difficultas musculorum explicandi plus est. quam XX temporibus puerorum. Noli semper cogitare id quod rectum videtur, et de communi sensu congruentiae plura disce ut socium te non tatam.

Aspectus crurum elephantorum multis de causis causatur, frequentissimum est quod superfluum victu in altum calories, et diu sedere volunt, et non exercere, quod ad speciem crurum elephantorum.
Itaque his duabus de causis ab his duabus de causis eruptionem facere possumus, ut pedes nostri elephanti graciles cruraque longa fiant.
Primum punctum est quaestionem nimiae calories
A diaeta ad moderandum attractio calories, ad levitatem victus, omnes summos caloris cibos quieti, plus fructus et legumina et cibos magnos interdum comedunt, ut eorum metabolismus emendari possit, caloricum attractum simul minuere, sed etiam accelerare adeps ustione pinguium reductio.
Dulcia praeterea debes dare, quae vesci soles, praesertim puellas, quae dulcibus non resistunt. Licet cibus dulcis est delectabilis, gradus autem suavis cibi in calore altissimus, sed etiam ad velocitatem oxidative canus corporis humani ducunt, ergo saccharum parum faciendum est.

Secundum est de diu sedens
Omnes sellularii in vita sumus propter laborem et scholam, sed illud mutare non possumus. Sed tempus statuere possumus ut casus sedendi ad diuturnitatem temporis reducendi, ut surgere et consistere per 10-15 minutas post horam non agendo, pressionem in spina sedendi sublevandam. Tempus etiam ad secretum uti possumus, tempus aquam in theatrum fundere, stare ad ictum sedentem diu corpus sublevare, cum sedentem, plus etiam fert suspensum facere, ac tandem utimur tempore post laborem ad suam exercitationem augendam.
Praeterea maximi momenti in vita nostra exercitatio, exempli gratia, plus quam 4 dies in hebdomada exercitationis insistere potes, singulis horis plus quam 1 horae conservare, crassus non eris (praemissa diaetae temperantia. ).

Deprimendo corpus tuum crassum per duo puncta, crus adipem rate decrescet, et elephanti crura a te aberunt. Sed longae pedes non graciles sunt, sed exercent. Pedes firmare debes ut eas in figura capias ut coxis et cruribus longis habere potes.
Sequens est coetus domus cruris extenuationem coxae gracilem actionem, ut domi gracile possis, longa crura exerce, post mensem inhaerere, ut patere pedes longi possint.
I, latus pulmone (dextera ac dextra X temporibus, repetere 3 occidit)

2. Genu laterale genu flexo positio elevatio (X vicibus sinistrorsum et dextrorsum, repetere 3 occidit)

3. Leva crura post genuflexionem positionis (X temporibus in dextra parte dextra, repetere 3 occidit)

4. Crus levare post genuflexionem positionis (X temporibus in dextra parte dextra, repetere 3 occidit)

5. Squats (15 repetitiones, 3 sets) ;

6. Hip pontis (15 repetitions, 3 sets) .

7, cruris supinum levare (16-20 temporibus, repetere 3 sets)

8, lunge RECUMBO (sinistra et dextra 15 temporibus, repetere 3 occidit)

9. Leva crura post dis-ups (XV temporibus ex utraque parte et III mutatorias repetitiones)