In idoneitate disciplina, quae actio idoneitas est ignorare non possumus, Xiaobian hoc actio est RECUMBO.

Pyxis haec actio est exercitatio membri inferioris coetus aurei actionis.

Incipientes et ueterani plus aequo triremi facere debent. Incipientes inire possunt cum libera manu salaputium disciplinae et paulatim augere intensionem disciplinae, et veterani pondus ferre triremi facere possunt.

Diu terminus adhaesio ad salaputium disciplina, beneficia sunt valde.

I, salaputium institutio membri inferioris coetus musculi potest exercere, membri inferioris vires emendare, membri inferioris stabilitatem roborare, ut melius praestare possis cum alias vires disciplinas exerceas, ut duris viverra, scamnum prelo et aliis motibus compositis.

II, squatting in exercitatione femoris musculus coetus simul, sed etiam coxam, lumbos et musculus abdominis progressionem pellere, efficaciter impedire damnum musculus, corpus progressionem libratum, ad auxilium emendare coxae circumferentiam, ita meliorem curvam corporis .

III, squatting potest promovere secretionem incrementi hormone, testosterone gradus dimittere, et homines magis apricis. Mediae aetatis et senes etiam calcium effusio firmare possunt, densitatem osseam emendare, ut statum iuventutis retineant, tardus ad ratem senescit corporis.

IV, RECUMBO perseverantiam potest exercere, RECUMBO durior est, quaelibet disciplina membri inferioris coetus musculi erit valde, ambulatio infirma erit, multi non possunt insistere aliquoties cedere, et adhaerere ad sui disciplinam homines fortiores erunt quam homo mediocris.

V, RECUMBO exercitium potest emendare musculus potentiam explosivam, exerce facultatem REPENTE, ut altius et longius salire possis cum disciplina pila ludit, et potentia explosiva fortior erit.

VI, squats circulationem sanguinis in membris emendare potest, vas sanguinis elasticitas emendare, et facultatem pulmonis efficaciter exercere. Homines qui mox squatting committunt manifestiores sunt, anhelans senties, et cor tuum feret.

Postquam ad tempus squatting insistens, disciplina magis ac magis habilem reperies, id quod vires corporis emendatur, difficultatem disciplinae augere potes, ut paulatim capacitas pulmonis melioretur.

VII, squatting potest tardus senescit rate corporis, promovere cellam regenerationem, accelerare vastum missionem, corpus tuum munus ad esse a relative iuvenes statum, efficacius operatio, populus magis energetic. VIII, triremi corpus musculus coetus confirmari potest, musculus progressionem potest emendare valorem metabolicae corporis basic, ut plus calories cotidie consumis. Homines, qui pondus amittunt, salaputium addere possunt efficaciter emendare adipem ardentem efficientiam et gracili velocius.