Pondus sed 100, est studium cuiusque puellae, et figura gracili indiget sobrietatis consueta. Si semper indulges in cibo et exercitatione, facile est tibi pondus lucrari. Pinguescere facile est, sed difficile macrescere.

Si semper gracili non potest, his sex pinguibus productis siccis reductionem experiri velis. Hae apices practici adiuvabunt te facile 20 libras decidere, ut sanum et strenuum sentias.

Primo, mane consurge et fac 10 minuta saltare jacks vel XX minuta ieiunus currens

Post mane consurgens, X minuta jacks saliendo vel XX minuta currens in ieiuno stomacho celeriter cor tuum elevare potest et pinguem urere.

Praeter exercitium matutinum adhaerens etiam corpus corroborare potest, adiuvat ut sanus vivendi habitus excolat, et in dies laboris et studii vigorem injiciat.

Secunda, vacua domus omnium laborum, trium regularium

Noli thesaurizare laborum domi, praesertim junk cibum ut annuum astulae, popcorn, et scelerisque, ad vitandum nimiae attractio calories inscii.

Habitus regularis comedere debemus, tres dies cibum in tempore et secundum quantitatem. Tres prandia minus tenuis cibum obtinere, plus herbas et fructus et interdum pinguibus cibis manducare, attractio altum saccharo reducere, altum pingue cibum, quod caloric attractio temperare potest, effectum adipem reductionem consequi.

Consilia tria, ordinem edendi accommodent, herbas primum comedunt

Homines qui pondus amittere possunt ordinem cibum mutare, summus fibra legumina et interdum cibos comedunt, qui satietatem augere possunt et attractio ciborum summus calorie minuere.

Commendatur manducare vegetabilem sem vel pulmentum ad cibum, et tunc manducare cibum et cibum obtinere, quod adiuvat ad temperandum caloric attractio et adipem reductionem promovere.

Accipies X-minute deambulatio post cibum ante sedent

Post cibum statim ne sedeas vel dormias, sed ambula vel stantem actionem 10 minutam accipias, quae concoctionem adiuvabit et ne adipem cumulum.

Sedere vel cubare per multa temporis spatia vitare debemus et utendum est exiguo tempore ad movendum, augendo quantitatem actionis adiuvat metabolismum conservandum et accelerandum pingue incendium.

Indicium V, prandium consummatum ante VII o 'horologium'

Nimis magna cena ad cruditatem et adeps cumulus ducere potest, ita moderata cena attractio. Prandium conetur vitare comedere intra duas horas antequam cubitum eat, et optimum est ante horam septimam consummare, quod potest adiuvare vos temperare vestra calorie attractio in nocte et vitare qualitatem somni propter nimiam satietatem in nocte.

Commendationem VI: unus paro of viribus exercitatione omni alia die

Robur addens formationem ad pondus damnum efficax modus est ad augendam molem musculorum et ratem metabolicam tuam eleva. Fortitudinis statuto alio die exercendo, ut squamae, dis-ups, subsellium, torcularia, ordines, pullos, et similia, adiuvare possunt te accelerare pingue incendium et corpus tuum formare.

Cum exercitatio virium exerceat, ad rationabilem dispositionem institutionis rationem attendunt, convenientem motum et pondus ad vitandam iniuriam elige. Eodem tempore, attendere ad rationem victus et quietis, curare sufficiens nutritionem et somnum tempus.