Squats - motus aureus congrui, longa disciplina multa beneficia habet:

1, triremi effectum metabolicae corporis augere potest. Cum triremi facimus, multum industriae opus est consumere, quae nos adiuvare potest metabolismum accelerare, ut propositum consequamur augendi corporis metabolicae.

Auctum in metabolicae rate significat corpora nostra efficacius pinguem urere posse, quod sine dubio bonum nuntium amicis in figura manere volentibus est.

2. Squats etiam vires musculus aedificare potest. Hic motus non solum adiuvat nos exercere ad femur, nates, abdominis aliasque musculorum partes, efficaciter curvam membri inferioris emendare, formam pulchram clunibus, longis cruribus strictam.

III, squatting densitatem nostram etiam emendare potest, quae bonum effectum habet ad impediendam osteoporosis et augendae corporis vires contra eam pugnandi, adiuvans ad conservandam statum corporis sanum.

4. Squats etiam stateram nostram emendare potest. In processus faciendi triremi, opus est statera corporis servare, quae sensum nostrum staterae efficaciter exercere potest. Bonus sensus trutinae non solum adiuvat nos vitare casus in vita cotidiana, sed etiam in ludis agendis emendare.

Sed in triremi disciplina, multi communes errores faciunt. Infra, lectiones et apices vitae personalis nonnullas ad te adiuvandum ut has errores fugias.

Primum inspice locum cum squatting observandum est. Multi homines hoc neglegunt et putant quod iustum pondus leve facturus sit. Attamen si statura recta non erit, non solum ad effectum deducendi, sed etiam ad iniuriam pertinet.

Rectam salaputium positio sit:

Crura scapulis disiunctis, pedes exteriora demonstrans, genua eodem modo quo pedes demonstrant;

Dorsum tuum rectum, oculos directos, et centrum gravitatis stabilis.

Per triremi caveto genua amplectentem;

Focus in respiratione moderata, squatting descendens ut inspiras et stans ut exhalas.

Secundo, attende ad altitudinem RECUMBO. Multi putant, quod altius RECUMBO, melius, immo hoc non recte. Nimis altae triremi ad genu et spinam lumborum augendam onus ducere possunt, et etiam laedere. Commendatur ut novus homo salaputium ad coxam et genu juncturam altitudinis positus esse possit.

Attende denique vehementiam et frequentiam disciplinae tuae. Multi putabunt, si pondus satis magnum est, et numerus disciplinae temporum sufficiens, bonos fructus consequeris.

Sed nimium pondus ac nimium frequentia exercitationis in musculus lassitudine et laesione potest ducere. Quapropter disciplinae intensio et frequentia secundum eorum condiciones et formationes physicas rationabiliter disponi debent.

Incipientes a libera manu inire possunt, singulis diebus XV, coetus 4-5 repetere, exercere semel per dies 2-3 dies, complexionem laboris et quietis consequi, tempus quietis dare musculis, ac paulatim emendare intensionem disciplinae post tempus; ut efficacius exercere possis.