Unde motus Novitii idoneitatem committitur? Sex auri compositi actus incipientium, iustus a dumbbells, exercere potes totum corpus musculus coetus, figuram bonam figuram lineam!

Gradus I: sessilesque

Squats musculus gluteal coetus exercere potest, figuram glutealem emendare problema, membri inferioris vires et corporis stabilitatem emendare, motus aureus est qui in idoneitate omitti non potest.

Cum squatting, crura ab humero latitudine separari possunt, genu in salaputium ense non debet, terga musculus coetus corrige, femur humi parallelum salaputium, paulum morare, et stationem paulatim restituere. 5-6 sets of 15 reps omni tempore.

Movere 2. Lunge RECUMBO

In pulmone salaputium variatio est RECUMBO, quae adiuvare vos potest amplius ampliare dimensionem musculorum, potentiam tuam explosivam emendare et quaestionem membri inferioris instabilitatem emendare.

Cum pulmonem, caveto ne anterius genu summum pedis modum non excedat, ne nimium premat articulum. 5-6 singula tempora ponit, singula circiter 10 tempora.

Actio 3. Row a navi

Dumbbell remigatio musculos aedificare potest, corpus superius vires emendare, et dorsum musculos strictos aedificare. Manus tenens dumbbells, innixus status remigationis disciplinae, motus 4-6 circulorum, singuli coetus 15 temporum.

Gradus IV: scamnum press

Bancus torcular arma et musculos thoracis exercere potest, manus dumbbell tenens, supinum statum ita ut dumbbell supra pectus sit, ab cubito inflexo ad statum brachii rectum impellens dumbbell, motus insistens 4-6 occidit, 12 times. per- posuit.

Movere 5. ventilabis ups

Dis-ups motus sunt qui manibus tuis nudis fieri possunt et operare musculos pectoris et brachii tui. Cum dis-sursum disciplina, attende corpus ad rectam lineam ponere, cubitus status inclinare cum brachio et corpore Angulus spinach 45-60 gradus Angulus melior est. Facere 100 actiones, quae in coetibus perfici possunt.

Si vexillum dis-ups facile complere potes, provectae disciplinae ad angustias dis discursarum experiri potes, dis ups vel inferiores dis ups, ut pergere possis rumpere idoneitatem bottleneck et musculus progressionem promovere.

Movere 6. capra stat

Caprae levare potest nucleum musculus coetus exercere, nucleum vires emendare, arma invisibilia induere, casum iniuriae reducere, ludis faciendis emendare. Repetitiones 10-15 fac pro 4 oc- cis, et frequentiam exercitationis semel in singulis diebus 2-3 conserva.