Facere vexillum dis-sursum?

Primum fac corpus tuum in linea recta, retinens a capite tuo ad pedes, et ne mergas vel renes tuas. Cum manus in terra tenentes, digiti in medium procurrant, et palmae ad terram parallelae sint, quae melius vim dividere et pressionem in primos redigere potest.

Descendens pectus tuum debet esse prope terram, sed non tangens terram, et tunc cito impelle cubita tua prope corpus tuum, et vitans expansionem.

Praeter propriam corporis habitudinem, spirandi clavis est. Inspiramus ut descendas et exhalas sicut impellis ad melius utendum viribus nucleorum musculorum tuorum.

Praeterea disciplina non properatur, ut paulatim a paucitate temporis incipiens, difficultatem ac quantitatem paulatim augeat. Hoc musculus contentionem vitare potest, sed etiam melius accommodare et emendare potest.

Unum minutum vexillum dis-ups 60 quo gradu?

In idoneitate mundi, dis-ups, magna mensura vis turpis hominis videntur quia pectus, triceps et musculi scapulae simul laborant.

Typice, inexercitatus mediocris persona tantum potest duodecim vel duos duodecim vexillum dis-ups minutam conficere.

Ergo, cum possit 60 vexillum dis-ups complere in uno minuto, satis est ad indicandum hominem excedere gradum mediocris in terminis idoneitatis et corporis viribus musculorum. Talis effectus nonnisi post longam periodum systematicam disciplinae, cum magna corporis basi et musculorum patientia, perfici solet.

Tamen, interest, notandum quod numerus dis-ups completus non est sola mensura salutis vel corporis congruentiae hominis. Qualitas dis-ups perfectis, vexillum gradum motus, altiore salute uniuscuiusque aeque momenti sunt.

Praeterea, diversi homines variabunt in usu virium emphasi ac disciplinae disciplinae, quae etiam ad suas actiones exercendas afficit.