Squates, ut "rex actionis", significant effectus habent in plena coxis effingens, musculos cruris validos, stabilitatem nuclei melioris ac musculorum toto corpore progressionem ordinatam promovens, situm in mundi opportunitate occupans.

Sententia "non salaputium, non coxis" satis est ad probandum momentum squatting ad fingendum bella coxis et cruribus. Sedentarii homines proni sunt ad coxas pingues et coxas planas, et triremi te adiuvare possunt plena coxis, obstringere longa crura, et augere suavitatem curvarum.

Non solum quod, pueri in squatting insistentes testosterone etiam efficaciter promovere possunt, vitare iacturam testosterone inde in declinatione in omnibus functionis aspectibus, plenam vim ponere possunt, puerorum suavitatem augere.

Viri et feminae in squatting insistunt, musculi damnum difficultates aetatis prohibere possunt, musculi ossa, artus tueri, crura flexibilia et valida sint, efficaciter senescit corporis retardare.

Viri et feminae in squatting insistentes valorem metabolicum fundamentalem emendare possunt, cumulum pinguem efficaciter inhibere, probabilitatem ADIPS reducere, sed etiam problema sedendi diu retro dolorem emendare, index sanitatis emendare.

Tamen, ut maximize exercitatione RECUMBO beneficia, opus fac quod omnis RECUMBO vexillum est et vitare iniuriam statui qui damnum inferre potest corporis.

RECUMBO staturam vexillum Disce:

I, manus akimbo vel antepositas, pedes humerum latitudine, digitos leviter apertas, genua et digitos in eandem partem, ne fibula iuncturam, dorsum recta, nucleum constringentem, tene stateram et deinde RECUMBO.

II, in processu cadentis repellere coxis, genua, sed digitos, salaputium femur humi parallelum, paulum morare, ac stantem lente restituere.

III, cum exsurgens, confidere in coxarum et femorum robore, ad repellendum corpus ad principium po- tuendum. Repetere 10-15 vicibus, requiem pro 30-45 secundis, et tunc incipies novam circum institutionem.

Potes triremi cotidie?

Incipientibus enim vel infirmis corporis viribus, triremi faciendo quotidie auget onus in musculis et articulis, musculi in revulso statu erunt, quod reparare non conducit, et facile ad nimiam lassitudinem aut iniuriam ducunt.

Ergo requies moderata et recuperatio necessaria est ut musculi tempus sufficiat ad accommodandam et augendam. Commendatur facere triremi omni die vel ter in hebdomada.

Ad periti idoneitatem fanaticorum, corpora eorum bene aptatio ad squats elaboravit, sic quotidie triremi facere potest fieri, sed aeque necessarium est attendere ad corporis opiniones et in tempore institutionis rationem accommodare.

Praeterea triremi non solum modo instituendi sunt, ut optimam rationem coxendicis creandi et vires membri inferioris ulterioris meliorem meliorem efficiamus, alios motus disciplinae coniungere possumus, ut pulmones, salaputium salit, squatae bulgaricae, durae puli, etc. ., clunes et crus musculos latius exercere. Haec varietas disciplinae non solum minuit vim, quae unico motu causatur, sed etiam altiore disciplinae effectui meliori.