Opportunitas institutio dividi potest in exercitium aerobicum et exercitatio anaerobica, et exercitium anaerobicum dividi potest in institutionem ponderis sui et pondus exercendum. Cum exercitium musculus aedificans, commendatur ut focus in exercitatione pondus, aerobic exercitatio suppletus est.

Pondusque disciplina, cum coniunctio laboris et quietis facere debemus, rationalis disciplinae musculorum distributio. Disciplinam differentiam facere potes duo vel tres secundum statum tuum, quisque coetus musculus target 4-5 actio omni-directional stimulationis partita est, unaquaeque actio ordinatur 4-5 coetus, elige 10-15RM pondus potest ampliare dimensionem musculus.

Maior coetus musculus requiem per 3 dies post singulas disciplinas debet, et parva coetus musculi quieti debet per 2 dies post singulas disciplinas dare satis temporis ad reficiendum musculus.

In aedificatione musculorum, supplementis interdum operam dare oportet, ut ova, ubera pulli, pisces maris, carnes macres, ubera et alia alimenta, ut musculi satis nutrimenta hauriant, ut musculi vigeant ac roborentur. plenam.

Sed ad quoddam tempus musculi disciplina, invenies quod aureum tempus musculi incrementum sensim transiit, musculus disciplina sensim incidit in bottleneck tempus, tempus musculi ratio non potest ascendere.

Quid facerem si haesit musculi mei incrementum? Disce 4 vias musculi aedificare et pinguescere!

Modus I, celeritatem agendi morabor, apicem vim sentire

Cum motum celeriter versus motum tarde peragis, musculi vim prorsus diversam sentiunt. Cum disciplina plus ad nimis celeriter perficiendum, facile apparebit alios coetus musculi mutuari, phaenomenon corporis inertiae, ut vis scopo musculi declinabit.

Si potes tardus motus aliquantulum mora 1-2 secundis ad apicem motus, in musculis excitanda erit altius, adiuvans ad meliorem musculi rationem.

Methodus II, coetus intermisso tempore breviare

Reliquum tempus inter circulos est tempus musculorum ad breve tempus quiescendi. Cum incipit aedificare musculus, commendationem Xiaobian est quod spatium temporis cuiusque motus 45-60 secundis.

Cum sentire tuum musculus incrementum est botres sursum, necesse est minuere intervallum et mutare 30-45 secundis, quae musculum maiorem flare sensum dabit.

Modus III, amplio pondus afferentem gradu

Si eadem atque etiam exercitia servaveris, corpus tuum cito accommodabit et musculi tui ampullae colliculi ubi diutius crescere non possunt. Hoc tempore, viribus nostris musculus emendatus est actu, et hoc tempore, non est optimum pondus musculi aedificare.

Ut musculi amplio amplio dimensio, pondus planum augere potes, quod fessum sentias facere potest, ita rumpens bottleneck, sino corpus promovere plures coetus musculi ad participandum in disciplina, musculus dimensio crescere pergit.

Exempli gratia: cum scamnum torcular, pondus esse 10KG, nunc experiri potes 11KG, 12KG pondus, senties obstructio musculi patet.

Modus IV: plus quam unum cuiusque actionis

Praeter aptando pondus gradum ad perrumpere musculus aedificium bottleneck, etiam numerus occiduum augere potest. Si prior institutio tua per motum 4 ponit, nunc unum per motum addere potes, ab 4 occasus ad 5 occasum, numerum occiduum augens, lassitudinem musculi iterum speciem senties, ita dimensionem musculi augens.