Currens est agnita pinguis exercitatio ardens, metabolismi activitatem augere potest, compositionem pinguedinis promovere, sed etiam corpus confirma, immunitatem emendare, statum corporis teneas.

Sed multi exitus optimum currere nesciunt. Hic paucae sunt modi currunt brevissimo tempore et maxime pingues perdunt.

1. Jog in constanti pace

Constans jogging est exercitatio aerobic sustinebilis quae adiuvat corpus adipem ardentem et cursoribus novis aptum est. In principio, propositum currit 3-5 chiliometrorum customizare, 10-15 minutarum cursus ad ambulationem celeriter mutari, et deinde 10-15 minutarum tolutim, quae ei adhaerere adiuvat, sed etiam gradatim facultatem pulmonis emendare. et patientia corporis.

2. HIIT cursus

HIIT cursus, brevis pro summo intensione inter- stitionis, genus est ieiunii, summus intensionis exercitium. Modus cursus specificus est: XX secundis cursus rapidi, XX secundis tolutim alternae disciplinae, vel 100 metra rapida, 100 metra tolutim alternam institutionem, haec via currendi quoddam fundamentum requirit physicum, difficile est incipientibus adhaerere.

Currens 20 minuta ad tempus permittere potest corpus ut plus quam 12 horas ardentem pinguedinem perseveret, quae metabolismi accelerare potest et corpus plus pinguis ardere iuvare potest.

3. Uphill currit

Uphill cursus resistentia est genus currendi, efficaciter stimulare cor et pulmonem functionem, praeceps cursus taediosum erit, sed pressionem in articulis reducere potest.

Currens ad inclinationem potest adiuvare vos plus ardere calories et etiam focus in viribus musculus et coordinatio motoris. In antliam inclinare possumus, quae citius corpus in pinguem ardentem statum ponere potest.

Omnes tres rationes cursus iuvare possunt amittere nimium pinguem, sed notandum est quod idoneo intensione faciendum est. Eodem tempore ante cursus vitae nocumentum fovere.

In BREVIARIUM:

Running est simplex et efficax aerobic exercitatio, supra plures cursus modos compescendo, adiuvare potes brevissimum tempus consumere et maxime pinguem amittere. Sed cave ad modum attendere et non nimium exercere. Gaudeamus salutem et figuram bonam cursus!