Attenuante iamdiu capitis dolore, maxime illis qui corpus validum aedificare volunt sed imaginem tenuem mutare non possunt. Sed pauca praecepta fundamentalia compescere iter tuum ad musculum multo levius quaestum facere possunt.

Disce has regulas ut plurimum musculus in minimo temporis spatio acquirat.

1. Quid satis dapibus

Musculum aedificare, magna dapibus manducare satis. Dapibus magna pars musculi est, et si non satis est, difficile est musculus crescere. Ideo commendatur ut graciles homines consumant saltem 1.2-1.8g interdum per kilogram corporis pondus cotidie ut musculus incrementum.

Dapibus contentum diversorum ciborum est diversum, eligere debemus summus interdum cibos ut gallinacei pectus, pisces, ova, lacticiniis products, usum fumare, efficaciter moderari cibum calories.

II: Pondus disciplina

Pondus disciplina est unus ex primis modis musculi aedificandi. Movet incrementum musculus et metabolicae ratem tuam auget. Commendatur ad exercitia multiplicia facienda, sicut torcularia triremi et scamnum, quae simul multiplices coetus musculorum operantur et onus musculi augent, ita incrementum musculus promovent. Post singulas disciplinas, scopum musculus coetus requiem debet per 2-3 dies ante proximum rotundum disciplinae, quae efficaciter emendare potest dimensionem musculi.

III: Adauge caloric attractio convenienter

Gravis etiam est ut caloric attractio augeat convenienter si musculus aedificare vis. Per aedificium musculi, caloric output corporis tui crescit, et caloric attractio augere debes ut vires musculi incrementum satis praebeat.

Commendatur ut augeatis calorie attractio per 400 ad 500 calories in die, humilem oleum et altum dapibus victu conservare, et minus junk cibum manducare, quod est verisimile ad adipem cumulus ducere.

4. adepto satis requiem et convaluisset

Musculus incrementum requirit idoneam quietem et tempus recuperationis. Commendatur ut adaequatum somnum, ne moratur sero, dormiat 8-9 horas die, sopor status, auxilium musculus reparatione. Praeter, propria extensio et trucido post idoneitatem exercitationis auxilium musculus recuperare potest, quod musculus incrementum accelerare potest.

Superius est pauca praecepta musculi macilentis, spero te adiuvare. Quamdiu haeres in via recta, credo te habere posse sanum et validum corpus!