In viverra-sursum est motus aureus ad exercitium membri superioris coetus musculi, qui domi exerceri potest, et est etiam una ex test res in schola media physicae educationis ordinis.

Diu terminus adhaesio ad trahere-usque disciplina superior corpus vires emendare potest, corpus coordinatio et stabilitas emendare, adiuva te formosam figuram trianguli inversam, dum meliore valore metabolico fundamentali, inhibent adipem cumulus.

Adhaerere disciplinae trahere, promovere sanguinem circulationem, movere humerum et dorsum, brachium musculus coetus, auxilium emendare retro dolor, musculus contentionem problemata, sed etiam meliorem staturam, figuram recta positione.

Multis enim, disciplina sursum viverra difficilis est, 10 dis-ups facile perficere possis, vexillum autem non necessario complere-sursum. Ita, quot ups viverra-poteris simul perficere?

Quid vexillum sursum traho? Disce haec actio puncta:

1° Primum obiectum reperire quod comprehendi potest, ut vectem horizontalem, vectes crucis, etc. Manus tuae firmiter in vecte horizontali, humum pedibus tolle, et brachiis corpusque perpendicularis serva.

2️⃣ Profundum spiritum accipe et corpus tuum relax antequam ups trahere incipias.

3️⃣ Tunc bracchia tua flecte et corpus tuum collige donec mentum ad vectem horizontalem perveniat. Hic brachium plene flectatur.

4️⃣ tene locum. Ad summam dignitatem tuam brevi tempore tene. Corpus tuum sit omnino verticale cum pedibus tantum de terra.

5️⃣ deinde lente teipsum ad initium loci reducas. Brachium hoc loco plene extendi debet. Supra motus iterare, commendatur facere 3-5 mutatorias 8-12 reps singulis vicis.

Pauca hic sunt memorari cum traho-ups faciunt:

1. Serva corpus tuum rectum, et non flectas ad umbilicum vel retro.

2. Inertia non ad vim uteris, sed in viribus musculus evellendi corpus est.

3. Cum demittis corpus tuum, noli subito arma laxare, sed tardius deprime.

4. Si plenam sursum trahere non potes, tenta discursibus demissis, vel AIDS utere vel difficultatem minuere.