Esne nota cum pullo-sursum?

Ups discursus sunt efficacissima exercitatio quae dorsum tuum, arma et nucleum operatur, emendans robur et massa musculus, ac corpus tuum effingens.

Praeterea, dissimile unius partis institutio ut pondus extollendi, disciplina sursum trahendi totum corpus coordinationem et facultatem athleticam fovere potest, ac facultatem athleticam emendare.

Facere vexillum viverra-sursum?

Primum invenire vectem, altitudo brachium rectum esse debet, humum de planta 10-20 cm.

Deinde tene vectem cum palmis ad exteriora spectantibus, ac digitis antecedens.

Inspira, obstringere nucleum, dein evellere donec mentum super vectem exhalat.

Demum tardius descendunt et iterum hauriunt.

-ups sunt motus anaerobici qui cotidie exercere non indigent, frequentiam exercendi alternis diebus, 100 singulis diebus, quae in plures cenam dividi possunt.

Quae sunt igitur beneficia faciendi 100 -ups alternis diebus?

Ups 100 traho per diem facere diu potest augere molem musculorum et vires, corporis staturam et stabilitatem emendare, et facultatem athleticam augere.

Praeter -ups viverra adhaerens etiam potest promovere circulationem sanguinis, munus cardiopulmonarium confirma, immunitatem augere et ne longis morbis, et index salutis suae melioris.

In summa, discursibus trahere, operam dare paulatim disciplinae quantitatem augendo, ut: ab humili traho-ups, tarde vires musculus emendans, et deinde vexillum trahere-disciplinam faciendo, ut melius haerere possis. et ne dimittat.