I, idoneitatem non calefacit

 Nonne prius satis foves opus? Calefio est sicut signum "paratum ad movendum" ad omnes partes corporis mittendo, musculos, artus, cor et pulmonem systema paulatim intrant.

 Secundum ad studia pertinentes, magna intensio exercitatio directa sine calefactione augebit periculum iniuriae plus quam 30%, quod ad modos et dolorem inducat.

 2, nullum consilium idoneitatem, usum caecum

 Sine meta manifesta et rationabili consilio, hoc instrumentum ad tempus exercens et currens ad aliud lusum ad tempus faciendum non solum effectum idealem consequi non potest, sed etiam corpus inaequalitatis ob inaequalem institutionem causare potest. 

Periti suadeant evolutionem congrui consilii personalitatis, secundum proprias condiciones corporis, proposita et temporis dispositiones, iaculis institutionis, idoneitatis effectus, bis consequi posse cum dimidio labore.

  III, gymnasium tempus nimis longum est, overtraining 

Habesne plurimum diei operando, ratus diutius meliorem? Nam congruentia indiget moles, exercetque corpus in abyssum lassitudine, musculo lassitudine, nec plene reparari et reparari potest. 

Periti demonstrant si plus quam XV horas intensioris disciplinae per hebdomadam feceris, in laqueum incidere verisimile est. Homines qui diu occupant, immunitas declinabit, facile aegrotat, et celeritas musculus recuperatio tardior est, et etiam atrophia musculi fieri potest.

IV, in victu procuratio non attendunt 

Opportunitas non solum est circa sudorem in gym operando, victu etiam munere funguntur. Sic dicta tria puncta septem faciunt ad comedendum, si tantum intendunt in exercitatione, et victus ignoramus, effectus tenetur esse inconveniens. 

Abite ab alto pinguis, summus saccharo, super- processionaliter junk cibum et discat manducare sanum. Homines qui maxime adipem minuunt, caloris attractio proprie moderari debent, sed non nimis victu, satis basic valorem metabolicum cotidie edunt, et victu carbohydratorum humilem pinguem et humilem efficiunt. Homines, qui maxime musculi aedificant, caloris attractio opportune augere debent et humilem pinguedinem altam interdum victu adimplent ut musculi vigere sinant.

  V, ignorare vexillum proelio, temere persequi magnum pondus 

Recta regula motus est clavis ut congruentia consequitur et iniuriam vitare. Si solum studium magni ponderis et ordinationem motus ignorare, non solum musculum scopum efficaciter exercere non potest, sed etiam musculus contentionem, iuncturam damnum et alia problemata causare potest.

Verbi gratia, in scamno torculari, si non recte positio est, facile multum premat humeris et manibus. Cum triremi faciendo, genua intus defiguntur, ut facile est iniurias et alias difficultates pati. 

6. bibe et fumi post opus sicco 

Vocatus potest etiam afficere musculus recuperationem et incrementum post exercitium, et fumigans potest facere venas sanguineas constringere, reducere traditionem oxygenii et nutrimentum. Bibens et fumigans post exercitium convenientiam effectum multum reducere et periculum morbi augere potest. 

Data monstrant homines qui tales habitus malos diu conservant congruentiam corporis saltem 30% tardiores quam illos qui non fumigant et bibunt.