Cum primum gymnasium intraveris, qui motus disciplina committitur? Idoneum non paucis carere compositionem auream, exercuistis?

Gradus I: scamnum torcular

Scamnum torcular dividi potest in barbell scamnum torcular, dumbbell scamnum torcular, dividi etiam potest in torcular scamnum obliquum superius, torcular scamnum plana, torcular scamnum obliquum inferior, scamnum torcular maxime exercent musculi thoracis, fasciculus triceps et musculi deltoidei.

Cum scamnum urgeas, virtutem musculorum pectoris, potius quam armorum potentiam sentias. Cum disciplina, debes ad salutem attendere, modum mendacem ac potentiam compesce, et a instrumento non feriendus.

Gradus II: excute-ups

Haec actio est musculos dorsi et bicipitis actionem compositam exercere, incipientes si plus quam 3 trahere-exercitationem in ordine perficere non possunt, ab humili traho-usque incipere potes, vires musculus lente emendare et deinde vexillum trahere tenta. -up.

Actio III: Puer viverra

Haec actio dividi potest in flexione crus durum trahendum et rectum crus trahendum durum, quod potest stabilire spinam, nucleum vires suas emendare, sed etiam coetus musculi dorsi exercere, sed etiam gluteum maximum exercere, ut nates pulchriores fiant.

Actio IV, dumbbell humero dis

Hic motus in fasciculo anteriori deltoideo, triceps exerceri potest, cum dumbbellas 15KG levare potes, significans humeros tuos iam multo latiores esse quam nunc sunt.

Actio 5. Pondus RECUMBO

Squates sunt motus aurei ad exercendas clunes et cruris musculos inferiorum membrorum, et evolutionem repellere possunt umbilici et musculi abdominis, adiuvantes te ad meliorem curvam clunis et cruris, meliorem stabilitatem et explosivam potentiam. membrorum inferiorum.

Incipientium potest incipere cum liberum manu triremi, exercere semel singulis diebus 2-3 diebus, et deinde experiri pondus-ferentem triremi sicut vires musculus melioris et moratus musculi dolet emendare, quod amplius musculos movere potest.

Actio 6. Subjicite cubitos et brachium rectum trabis

Haec actio est nucleus exercere musculus coetus, emendare nucleum vim compositi actionis, emendare dorsum dolor, musculus contentionem, incluso gibbo et aliis quaestionibus, ad auxilium formare recta positione, reducere casum iniuriae in vita.