Quomodo sex sarcinas scindere? Hominis abs non sunt quod vis. Multi qui experti abdominis disciplinam invenient quotcumque dies venter volvitur, abdominis lineas evolvere non possunt, quare?

Populus cum sex fasciculis abs debet habere corpus humile pinguis recipis, quia excessus pinguis musculos operiet, et quamvis laboras in abdominis musculus disciplina, abdominis linea eminere non potes. Si vis ergo musculos abdominis evolvere, propositio est quod corpus pingue rate infra XVIII% coerceri debet, et tunc scientia abdominis celerius ad musculos abdominis evehi potest.

Si recipis corpus tuum adeps altus est, vel circa umbilicum pingues habes, oportet primum adipem reducere. Adeps reductio a duobus debet incipere: Primo, victu administratione, a varietate ciborum qui facile pondus obtinent, praesertim omnium laborum et potuum. Discamus nobis coquere, legumina magis alta fibra manducare, minus pinguem manducare, et levi victu tres cibum tenere, ut caloric attractio temperare et adipem cumulum vitare. Secundum est exercitium aerobic corroborare, inhaerere tolutim, ludendi, aerobics, saltandi et aliis modis, adhaerere 1 hora exercitationis cotidie, actio metabolismi emendare potest, decessionem corporis pinguis rate promovere, efficax est modus abdominis amittere. pinguis. Si vis adipem simul peniculus, abdominis linea gradatim elucidat, tunc etiam coetus abusus abdominis alternis diebus exercere potes, ut cum corpus rate pinguis guttae infra 18%, musculus abdominis. line paulatim apparebit.

Denique, cum abusus abdominis exerceatur disciplina, non solum exercitium abdominis volumen exercet, quia coetus abdominis musculus ex pluribus parvis coetibus musculis componitur, non possumus non una formare, sed varias actiones pro omnibus rotundis, multi- angulus insculptus, ita ut lineam abdominis musculus doceat velocius et efficacius. Exercitatio abdominis musculus cotidie exercere non indiget, disciplina semel alternis diebus fieri potest, opera et quiete coniungens, abdominis musculis quieti tempore sufficiens dans, musculi efficacius crescere possunt.

Quae sequuntur plena abdominis abusus exercitatio communicant, actionis regulae vestigia discentes, singulae actiones per 4 circulos, unaquaeque coetus 10-15 temporum, adhaerent plusquam 2 mensibus, abdominis lineae mox apparent. Actio 1. Dormi super dorsum tuum et volvunt ventrem tuum
Fac XV repetitiones III sets

Movere 2. genua ad utrumque

Fac X repetitiones III sets

Actio III, po- crus genuflexum laterale;

Actio 4. Scissor crura in vestri tergum

Tenere pro XXX secundis ac repetere pro III occidere

Movere 5. Russian Twist

Tenere pro XXX secundis ac repetere pro III occidere

Postrema admonitio: Post figuram abdominis enucleandam, abusum abdominis 1-2 servare debes etiam hebdomadam exercere, pondus lucrum vitans, ne degenerationem musculorum abdominis vel pinguedine operiaris. Tantum tuendo satis sobrietatis tue et abs te adhaerente melius potes tuam abs te conservare.

Actio III, po- crus genuflexum laterale;