Thyroideum est maxima glandula endocrina in corpore humano, quae incrementum et progressionem corporis humani et metabolismi materialis promovere potest. Sed multi diu sedere soliti sunt et sero morantes, ad endocrinam morbos et thyroideae morbos ducendos.

Hodie communicabo tecum statuto yoga motuum qui glandulae thyroideae excitant et endocrinam moderantur, quae corpus vastum adiuvare potest et sanitatem endocrinam in usu promovere.

 1. genus cymba

Sede et sta genibus flexis et calcibus tuis coxis

Inhalantes spina extensio est, exhalant crus levare

Pedes inferiores pavimento paralleli, manus recta ante te

Serva femora tua ad ventrem tuum et ad humeros tuos

5-8 spiritus habe, restitue

 2. Camelus variant

Sta super genibus genibus coxae-latitudo seorsum et cacumina pedum tuorum in area

Manus in coxis, fibulae cubiti, pectus levare inhalantes

Exhalare, curvare retro, obstringere femora et levare

Animadverte collum tuum in spina extensione linea et humeros tuos laxatos esse

Premunt crura et tenere 5-8 spiritus

 3. Cat-bos style

 Undique genibus flexis genibus coxae latitudo

Manus directe sub umeris, digitis aduncis

Inspiramus, leva pectus, tailbone volvuntur sursum

Exhale, fornice dorsum tuum et pelvim tuam gyra

Cum flatu, spina fluit

Dynamica exercitatio 5-8 occidit, restituo

 4. Cobra Pose

Iacent in ventre tuo manibus hinc inde pectoris et cruribus rectis

Inspirare, pectus erigere, exhalare, manus ad pavimentum impellere

Porrige pectus sursum, dorsum pedum deprime, humerosque relaxa

Extensio lumborum. 5-8 flatus tene. Restituere

5. Piscium pose

sede et sta cum pedibus tuis ante te directa et in dorso tuo iace

Pone manus in cubita, digiti ad coxas tuas

Inspiramus, leva pectus, caput retro

Exhalas, relaxa umeros tuos, et deprime femora tua

5-8 spiritus habe, restitue

6. genus Rota

Jace super dorsum tuum flexis genibus et calcibus tuis coxis

Manus tuas prope caput, digitos ad humeros tuos

Inhalantes spina extensio, exhalant manus dis ad rotam

brachiis cruribusque utere. Coxis sursum ventilabis tuum

Pectore aperto, spiritus 5-8 tenere, restitue

 7. extende crura super dorsum tuum

 Super dorsum tuum manibus tuis lateribus

Leva crura tua et femora tua ad perpendiculum

Exhalant, crura recta impellunt, genua recta

Inspiramus leviter flectere genua et relaxare crura

Praestare 5-8 mutatorias exercitationes dynamicas cum respiratione

8. Aratrum genus

Super dorsum tuum cum brachiis tuis ad latus et crura simul

Inhalantes et levate crura usque ad perpendiculum areae

Exhalant et pergunt levare coxis et retro cum cruribus

bustum perpendiculum in terra, spina extenditur, ossaque sedentia attolluntur

Crura corrige, pedes demonstra et dorsum manibus tuis sustine

Sustenta spiritus 5-8 et tardius ad stomachum tuum

9. Cadaver pose

Mendacium tuum dorsum cum cruribus tuis coxae-latitudinem seorsum et recta coram te

Pone manus per latera, palmae sursum

Digitos naturaliter egrediens totum corpus solvit

Oculos tuos et meditare 3-5 minuta