Hodiernae valetudinariae consciae aetatis, pondere amisso, finis evasit multi homines. Cursor est via communissima ad pondus amittere, quod pluribus ludis convenit.

Quomodo potest currens consequi specimen pondus damnum effectum in brevi tempore? Hic progressio cursus 8-septimanarum est pondus amittere.

1-2 hebdomades currit programma: ambulans alacer cum jogging

Priusquam incipias cursus, fac nonnullas simplices operationes praeparatorias, ut ambulatio, calefactio, etc. In primis 1-2 hebdomadibus, uti possumus complexionem jejunii ambulandi et tolutim reducere difficultatem disciplinae, ut facilius sit. adhaerere ei, et munus cardiopulmonarium et facultatem athleticam gradatim emendare, ut: celeriter ambulatio per 5 minuta, tolutim per 5 minuta, repetere, 50-60 minuta singulis temporibus adhaerere.

3-4 hebdomada cursus consilium: Transitus ad iusto jogging

A tertia septimana incipiens, athletica nostra facultatem emendavit et transitus ad tolutim uniformem possumus, hoc est, constanti velocitate 6-8 chiliometrorum per horae currentem.

In tertia septimana, tempus currens paulatim augeri potest ad 30-40 minuta, et quies 1-2 dies in hebdomada. In quarta septimana, opportune augere potes tempus currentem ad circiter 40-50 minuta.

V ad VI hebdomada cursus progressio: Cursor cum triremi

In quinta et sexta hebdomadibus, actionem RECUMBO ex cursu addere possumus, quod corpus musculus coetus corroborare potest et valorem fundamentalem metabolicum meliorem consequi pondus damnum effectus.

Modus specificus est currere per 10 minuta, ac deinde XX triremi compone, repetere, adhaerere circiter 40 minuta, decurrentis, cumulativus numerus squatorum circiter LXXX.

7-8 septimana consilium currit: jogging + velox cursus

Septima et octava hebdomades uti possumus coniunctio tolutim et rapidi cursus. Haec est summus intensio interstitium disciplinae, quae celeriter cor rate augere potest, corpus in alto gradu metabolicae conservare post exercitationem, et pergere ad consumendum calories ad melioris pinguedinis ardorem effectum consequendum.

Modus specificus est per 5 minutas quatiendi, festinanter per 1 minuta, repetere et ad 4 cyclos adhaerere.

Per hoc VIII-septimanae cursus pondus damnum progressio, cum scientifica victu administratione, non solum specimen pondus damnum effectum consequi potes, sed etiam corpus tuum augere, corporis opportunitatem emendare, et corpus tuum post attenuante arctius facere.