Currens 5 chiliometrorum per diem, 3 ad 5 ter in hebdomade, haec consuetudo multa beneficia in longo spatio feret. Hic sunt septem possibilia beneficia huius exercitii habitus;

1. Patientia corporis augetur: currit dies quinque chiliometrorum, tanta exercitii moles paulatim emendare vires corporis et patientiam debet. Subinde invenies quod facilius currendo absolvere valebis, et in motu sustentato per plura temporis spatia morari poteris, quae corpus tuum iuvenum et ad provocationes vitae promptiores servabit. .

2. Homines strenui facti sunt: ​​cursus cordis et pulmonis munus augere potest, dolor sanguinis emendare, cutis melius fiet, oculi spirituales, populus strenuus fiet.

3. Attenuante: Cursor est aerobic exercitatio quae multum ardet calories. Si curris V chiliometrorum a die, III ad V temporibus in hebdomada, in longo spatio potes consumere MCC ad MM calories a septimana, corpus adipem rate tardius declinabit, et corpus tenuissimum erit.

4. Accentus resistentia emendatur: cursus potest adiuvare accentus remissionem, sollicitudinem et tristitiam signa reducere, et homines positivi et eu, non proni ad pessimismum fient. Diu terminus cursus consistens vim corporis augere potest, ut accentus in vita melius tolerare possit.

Melior corporis flexibilitas: Currens potest augere musculus elasticitatem et iuncturam flexibilitatem. Subinde invenies membra tua minus dura esse ac coordinationem meliorem, quae te adiuvat variis motibus et actionibus in vita cotidiana melius tolerare.

6. Improved Somnus qualitas: Cursor iuvare potest ut facilius dormias et somnum meliorem efficias. Cursu, nocte facilius dormire potes, diutius dormire, melius dormire.

7. Problema constipatio emendatur: Cursor peristalsin intestinalem promovere potest, augere volumen et humiditatem scabelli, sic adiuvans ad emendandas difficultates constipationis. Si diu curras, ventrem tuum sanum valde emendabit.