In congruo, semper sunt alacres, sed exercitatio caeca non semper consequitur eventus, et etiam mala consequatur.

Ut adiuvet te melius exercere, Xiaobian praebet te cum sequentibus 6 idoneitatem guidelines, Spero te non temere exercere?

Prius cognosce conditionem corporis tuam.

Priusquam exercere incipias, explorationem physicam comprehensive habere debes, ut conditio corporalis exercitioni tuae apta sit. Praeterea congruentiam rationis fac secundum tuam condicionem corporis tui, quam temere aliorum consilia imitare, ut propter nimiam exercitationem corporis iniuriam vitet.

Secundo, elige convenientiam modum convenientem tibi.

Diversi sunt diversae congruentiae necessitates, in sua condicione sumi debent suam idoneitatem. Exempli gratia, si vis aedificare musculus, potest eligere vires disciplinas, cum aerobic exercitium; Si vis adipem perdere, exercitatio aerobic elige, cum disciplina virium coniuncta.

Tertio, bonos mores excolere.

Bene habitus manducandi non solum magnas utilitates corporis valetudinis habent, sed etiam congruentiae effectum emendare possunt. Rationabilis structura permittere potest corpus adaequatum nutritionem obtinere, metabolicum corporis augere, per id accelerare musculus corporis aedificium, pinguis ardens effectus.

Adipem reductionem homines debet moderari calorie attractio et consequi low-adipem, humilis-carbohydratorum victu, cum musculus lucrum homines convenienter augere calorie attractio et consequi low-adipem, summus interdum victu, ad emendare pondus damnum efficientiam.

Quarto attende ad rectam positionem et motum.

Cum idoneitatem exercendo exercendo, attentio praebenda est ad rectam positionem et motus motus ad vitandam corporis iniuriam vel pauperum proventus propter falsas positiones et motus. Cum opus sicco, possis petere a magistro educatorem professionalem ut recta situs et motus tuus.

Quintum, exercitatio modica.

Opportunitas quidem valde bona est, sed etiam exercitatio nimia in corpore malos effectus causare potest. Cum igitur congrui disciplinae exsequatur, attentio adhibenda est opportuna exercitationis intensio et tempore.

Commendatur ut exercitium temporis plus quam 30 minuta et minus quam 2 horarum singulis horis temperetur, ut difficultates vitandae sint sicut lassitudo corporis et iactatio musculi ex nimia exercitatione.

Denique perfer et pertinax.

Idoneum est diuturnum tempus, non pellentesque, velit idoneus simul, te adhaerere saltem mensibus III.

Ideo patientiae et perseverantiae animum teneas, et congruentiae tuae consilium apte ad meliora consequenda compone.