Si musculus aedificare vis, non solum vires exercitationis laborare debes, sed etiam rectam rationem eligere. Hodie sumus communicare 5 apices ad musculum aedificandum ut efficacius exercere possitis!

1. Gradatim emendare onus gradu et per tuum proprium PR . erumpere conantur

In gymnasiis, saepe videmus aliquos ab initio gravius ​​pondus eligere, et tunc non potest aliquoties cedere. Rectus etenim accessus debet paulatim augere pondus ac fines suos provocare, ut dimensio musculi emendare possit

PR ad maximum pondus normalis roboris disciplinae, limitem personalem ponderis significat. Cum aedificaretur musculus, augmentum ponderis permittit musculos ad altiorem stimulationem habere, sino te adipiscendi disciplina. Commendatur igitur ut conaris PR in institutionem tuam perrumpere, ut pondus augens et numerum coetuum augeat.

2, 2-3 temporibus in hebdomada aerobic exercitium penicillo pinguium compone

Per musculus aedificium, etiam adipem corpus moderari necesse est ne cumulus musculi pinguis aedificium. Exercitium aerobicum et aerobicum optimum est ad peniculus adeps, sed etiam ad pulmonem facultatem meliorem, patientiam corporis confirma, melius exerceas effectum.

Commendatur exercitium aerobicum disponere 2-3 vicibus in hebdomade, ut tolutim, cycling, natandi, etc., ac moderari tempus circiter 30 minuta singulis diebus. Sed interest animadvertere inter cardio et virium institutionem minimum esse debere 6 horis.

3. Proverbium est super teams

Exercitatio supergroup est praxis coniungendi duas vel plures diversas exercitationes simul ad continuam institutionem. Hoc intensionem disciplinae augere potest et aptationem musculorum emendare. Exempli gratia, scamnum premit et dis-ups discurrat ad super occasum.

4. satis dapibus

Dapibus est truncus fundamentalis aedificii musculi, ut multa dapibus acquirere debes. In genere, debes consumere circiter 2 P. interdum per kilogram pondus corporis, ut: 50KG hominum opus est ut 100g interdiu dapibus supplendi.

Dapibus contentum diversorum ciborum diversus est, eligere potes pullum pectus, ova, pisces et alios dapibus dapibus vel dapibus pulveris summus escis et aliis modis supplendi.

5. Congrega calorie attractio et multa cibum manducare

Aedificium musculus multum industriam requirit ad promovendum musculus incrementum, et fons energiae est calories. Ideo debes calorie attractio augere (300 ad 400 calories altior solito), mundum comede, cibum junk vitare, et simul multiplices cibos edere, multa tempora ad cibum effusio rate supplendum ut musculi satis habeant. nutrimentum et industria suppeditat.

Haec sunt 5 agnita musculus aedificiorum lineamenta, spero te posse per viam rectam, musculus aedificationis efficacius, ut fortiores fiant.