Nonne in pedibus tuis exercebas cum exercebas?
Multi homines in exercitatione corporis superioris intendunt, sed progressionem corporis musculi inferioris negligunt. Muscularis crurum progressus vires membrorum inferiorum determinat et totius corporis lineae evolutionem decernit. Si crus musculi tui nimis infirmi sunt, altiore viribus non praevalebis.

Quia multi motus idoneitate egent cooperatione membrorum inferiorum, idoneitas crura non exercet, pondus erumpere non potest, cum scamnum torcular et duram exercitationem trahere instituis. Si crura tibi non exerces, stabilitas membri inferioris pauper erit, explosivum corporis vis infirma erit, nec satis bene ludes cum pila lusus. Si in pedibus tuis non laboras, haerebis cum musculus aedificas.

Cum idoneitas disciplina, cruris exercitatio attendere debemus, 1-2 temporibus hebdomadis cruris exercitium conservare, plura beneficia metere potest;
I, idoneitatem plus leg disciplina potest promovere testosterone secretionem, auxilium vobis emendare musculus efficientiam, coxae et lumbos abdominis musculus coetus erit etiam progressionem, promovere libratum progressionem corporis.
2, congruentiae cruris exercitatio plus etiam adiuvet te ad robur membrorum inferiorum emendare, ad vitandum cor et defectum virium, stabilis erit rivus virium, vigor et congruentia corporis abundantior, efficaciter retardet senescit. crurum.

III, plura crura exerce, crescant crura, ne summo gravia, crura instar tenuis pulli. Fortiores erunt tibiae, compages firmiores erunt, membri inferioris flexibilitas melioretur, et motus altioris effectus erit.
IV, exercere plura crura, crura sunt maxima musculus coetus corporis, crus progressionem faciet corporis metabolicae gradu etiam augebit, auxilium inhibere cumulus adipem, pinguis ardens et effingens efficientiam erit efficacius.

Beneficia disciplinae cruris aperta sunt, sed ratio decoris homines metuunt. Dolor crurum exercendi vehementior est quam ceterae partes, paucis diebus post pedes exercendo, crura mollia senties, debilis ambulans sicut gradiens in bombacio, quae cotidianam vitam afficit, quae multos homines ad vitandum pedes exercendo facit.
Veram tamen idoneitatem veteranus hodie crus disciplina aestimabit, quia sciant quod crus disciplina melius adiuvari potest ad conservationem corporis energiae et melioris figurae. Ergo opus coepisti in pedibus tuis?
picturam

Opportunitas quomodo disciplina cruris scientifica? Partis musculi cruris statuto modos instituendi, et incipias! (In parte rubra ostendit coetus musculus exercitatus)
Actio I: Barbell triremi
Praestare 10-15 repetitiones 3-4 sets
picturam

Squats in pectore suo
Actio 2, dumbbell una leg
Praestare X triremi utrinque 3-4 summa repetitiones

Actio 3. Pars RECUMBO
Fac 10-15 repetitiones utrinque 3-4 occidit

Latus pulmonem exercet. Latus pulmones exercitium
Movere 4: Barbell lunges
Fac 10-15 repetitiones utrinque 3-4 occidit

Gradus V: Dumbbell substantia
Praestare X ad XV vitulum suscitat pro III ad IV occidere

In principio cruris disciplinae frequentiam ponere possumus singulis diebus 3-4. Novitius incipit cum gravi onere, et familiaritate motus et accommodationis musculorum, tunc pondus augere possumus et magnam intensionem exercere ad musculorum excitationem maiorem.