Vis congruentia, sed nescis ubi committitur, in gymnasio nescio quo instrumento ad exercendum committitur? Hodie, eo processum congruentiae scientificae communicare, cum 4 gradibus incluso, ut effi- caciter formam de scabere possis.

1. Definire vestra idoneitatem proposita

Primum, proposita idoneitate definire debes. Conveniens est propositum amittere pondus, figuram, musculum aedificare, an corpus confirmare? Solum cum propositum habeas clare, consilium congruum elaborare potes quod tibi decet et caeca disciplina vitare.

2. RECALFACIO

Priusquam instituere incipias, artus tuos fove et lente corpus tuum erigas ad periculum iniuriae reducendum. Commendatur ut facias 5-10 minuta exercitationis aerobicae, ut cursus, alacer ambulans, extensus, etc., cor rate et corporis temperamentum elevare, dum musculos extendens et procinctu.

Formalis disciplina 3. - vi disciplina

Cum idoneitatem instituimus, vires primas instituere debemus, deinde cardio schedula facere. Cum ad apicem tuum es, disciplina robur melius praestare potest ad gradus pondus-ferentes et casus iniuriae minuendos.

Neglegens musculi lucrum et adipem damnum, necesse est ut vires disciplinae, pingues damnum quisque virium disciplinae tempus est circiter 30-40 minuta, musculus quaestum hominum singulis diebus disponere 40-60 minuta, rationalis disciplinae musculus distributio, vitare exercens idem coetus musculus cotidie.

Commendatur quod vis disciplinae committitur cum simplicibus actionibus compositorum, ut squats, dis-ups, remigatio, dura trahens, viverra-sursum et aliae actiones plures musculus coetus in corpore exercere possunt et efficaciam musculorum emendare.

Gradus ponderis debet esse cum parvo pondere dumbbells et barbellis, et paulatim pondus ac difficultatem auget ut meliores fructus consequatur. Animadverte ad imperium respirandi, domare artes virtutis rectas, periculum iniuriae minuere.

Formalis disciplina 3. - aerobic exercitium

Praeparo aerobic exercitatio post vires disciplinae potest adiuvare adipem urere, ut tolutim, lanificium, aerobics, exsiliens, etc., cor et pulmonem munus emendare potest, adiuvat patientiam corporis emendare, et dolore magna carere.

Adipem reductionem homines disponunt 40-50 minuta exercitationis cotidie ut calorie consummatio, musculus aedificatio homines disponat 2-3 temporibus a week aerobic exercitium adiuvare potest emendare exercitium effectus.

In processu disciplinae aerobicae varietatem exercitationis servare necesse est et semper contentum exercitationis mutare, ut diutius in opportuno itinere ambulare et citius pondus amittere possis.

4. propriis frangit Take

Propria requies corpus recuperare potest adiuvare, musculus reparationem promovere, ac proventus disciplinae emendare. Commendatur tempus quietis diebus 1-2 disponere omni hebdomade, dum attente dormiendi qualitate et tempori congruae sompni providendi.