IV movet ad auxilium creas stricta coxis et crura!

IV movet ad auxilium creas stricta coxis et crura. Quaeso perficere quattuor motus sequentes 10-20 vicibus singulis pro 4 occiduis.

1. Barbell triremi

Praecipua puncta: Attende ad genu et ad pollicem directio stat, iunctura genu stabilis sit, salaputium ad femur leviter inferius.

2. Dumbbell triremi

Magni momenti puncta: Distat cum pedibus tuis in padded tabula et caput tuum et dorsum neutrum per totum serva.

3. Kettlebell (vel barbell piece) side tunge

Praecipua puncta: habe lebetem ante pectus tuum ambabus manibus, et attende ad unguem pedum tuorum et genuum.

4. Kettlebell adductius

picturam

Clavis puncta: ollam ambabus manibus tenete, nucleos musculos compesce, et nates firmiter contrahunt ad fabrefacta lebetem areae parallelae.