10 Regulae congrui ferreae, incipientis facere dicitur!

I, mox a esu plenae farinae non statim exercent, sed quiescant per horam unam, ita ut cibus concoquatur, et inde congrui disciplinae componatur, ita ut idoneitatem efficiat et euentus gastrorum dyspepsiae evitet.

II, ante formalem idoneitatem fovere, PRAELINO artus, promovere sanguinem circulationem, ut corpus sensim inveniat sensum exercitationis, hoc tempore ad aperiendum idoneitatem, tepericulum iniuriae reducere potest, effectum exercitationis emendare.

III, musculus aedificationis homines observandum ad extra cibum post exercitationem, apposite addunt aliquos summus interdum cibos, ut ova poached, interdum pulverem, pectus gallinaceum, etc., attendere ut humilis oleum et sal coctum, calor potest esse. circiter 200 calories.
4, homines qui pondus amittunt rationabiliter moderari debet attractio calorici, attractio cotidianus caloricus inferior quam totalis valor metabolicae corporis circiter XX%, ut apparentiam famem retardet, eligere possumus aquam plus bibere; aqua non est calor, cibum attractio continere potest, emendare corpus metabolicae cycli.

V, idoneitatem hominum ad quietum fumigans et alcohol, haec duo vitia non conducunt ad sanitatem, facile ad morbum inducunt, sed etiam congruum effectum afficiunt, ut congruentiae tuae valde discounted.
VI, non statim post exercitium balneum, quies mediae horae, et post corpus temperatura balneum ad normalem redit, ad vitandum bacteria incursionem.

VII, convenientia disciplinae debet esse gradatim, non exerceat altam intensionem disciplinae in principio, omnis enim aptus ad exercitium intensionis est alius, debemus secundum corporis patientiam, proprias lusus eligere, gradatim emendare disciplinae intensio. ita ut bonum corpus citius colligas.
VIII, exercens in gymnasium, civilizationis operam dare scito, in balneo non selfies, non sudorem suum maculas congrui instrumenti relinquunt, et post idoneitatem apparatum utique redire.

IX, idoneitas ad gym finiri non debet, dum cor est, ubi potest esse gym, foris currere possumus, natare, pila ludere, in tectis exercere pondus sui ipsius disciplinae, ut salaputium; papaver salire, jacks salire, dis-ups sunt omnes ludi, qui usquam fieri possunt.
X, idoneitas caeca esse non potest, habes ad sua metas, ad proprium consilium congruum customize, secundum propositum exercendi, diuturnum inhaerere, hebdomadarii corporis mutationes, ad cognoscendum progressum. corporis.